美味しい朝食で朝活習慣を手に入れよう。

コラム

朝時間の驚くべき効果

早起きはとてもメリットがあります!

健康面、仕事面、人付き合い面全てに効果があります。これらが充実されれば人間は幸せな人生を送ることができます。

早起き習慣を手に入れるためには、この2つだけやるだけです。

  • 寝る時間を決める。
  • 寝る1時間前はスマホやパソコンをしない。

早起きにはどのようなメリットがあるか紹介していきます。

健康面

1、目覚めが良くなり、自律神経が活発になる。

2、代謝が活発になり、太りにくくなる。

3、胃腸の動きが活発になり、便秘予防・解消する。

4、肌の調子が良くなる。

5、ストレスが軽減される。

仕事面

1、頭が冴え、集中力が増す。

2、心と時間に余裕が生まれ、1日のスケジュールが立てやすくなる。

3、ストレス耐性ができ、前向きになれアイデアが冴える。

人付き合い面

1、時間に余裕があるのでコミュニケーションに時間が割ける。

2、前向きになれるので人が集まる。

お金持ちがする朝活例

これらはお金持ちが行う朝活例です。最終的には自分に合った朝活を見つけるのが大切です。

今日の計画を立てる

事前に優先順位をつけておくことで、突然舞い込んだ仕事やスケジュールも冷静に見定め、今日行うべきか見極めることができます。

お金持ちは自分のスケジュールは自分で決めます。誰にも邪魔されないように1日の始まりである朝に1日の計画をまず立てるのです。

瞑想する

お金持ちの多くは何も考えず集中させます。

早朝に瞑想することで、今日1日をベストパフォーマンスで過ごせるように気持ちを落ち着かせて、備えているのです。



運動する

お金持ちが早朝に行っている運動の内容はウォーキングやランニング、ヨガをしたりジムで筋トレをしたり様々でですが、大事なポイントは早朝に起きて、定期的に運動を続けているということです。

早朝であれば自分の意志さえあれば定期的に行うことができます。



読書・勉強する

お金持ちは、早朝の自分だけの時間に読書や勉強をしている方も多くいます。

読書や勉強を集中してということは日中はなかなかできません。そこで朝の頭が冴えた状態で読書や勉強をすると、集中力も高まり効率も高まります。

flier(フライヤー)

人に会う

お金持ちは早朝の時間を大事な人とのミーティングに使っています。

お金持ちの知り合いはお金持ちと言いますが、皆さん日中は忙しくなかなかスケジュールを空けることができない人が多いため、朝の時間というのは忙しい人同士、会いやすい時間なのです。お金持ちは、朝の貴重な時間を大事な人との時間に充てて、将来の話や貴重な情報交換をすることで、さらに人生を充実したものにしていくのです。

健康的な朝食を摂る

お金持ちは、毎日欠かさず朝食を摂っています。

お金持ちが摂っている朝食は、ちょっとしたものではなく、しっかりとした朝食を摂っています。洋食であれば、パンにスクランブルエッグ、フルーツにヨーグルトという感じ、和食であればご飯に味噌汁、焼き魚、のり、梅干し、納豆とバランス的です。

しっかりエネルギー補給するために、お金持ちは朝早起きして、健康的な朝食を毎日食べているのです。

まずは健康的な朝食習慣を作ろう

今まで紹介した朝活をいきなり全て行うのは逆にストレスで続かなくなリます。

まずはしっかりバランス的な朝食を取るようにしていきましょう。

どんな栄養素が必要か

摂るべき栄養素は3つ。

炭水化物

ごはん・パン、麺類、いも類、シリアルなど

タンパク質

肉、魚、乳製品、納豆・豆腐など

ビタミン・ミネラル

野菜類、果物、海藻類など

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まとめ

お金持ちになれる方は時間を大切にしています。早寝早起きは自分の時間を作り、健康でいられるので少しづつ朝活の生活しシフトしていきましょう。

私も今よりもっと朝活を充実させていきたいと思います。

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